系統(tǒng)減敏法是什么意思詞義解釋來(lái)源：辭書(shū)
1：系統(tǒng)減敏法是渥爾普(Joseph Wolpe)所發(fā)展用來(lái)逐漸降低不適應(yīng)焦慮反應(yīng)習(xí)慣的方法通常利用和焦慮反應(yīng)競(jìng)存的反應(yīng)來(lái)抑制個(gè)體的焦慮行為并先由克制較輕微的焦慮反應(yīng)著手然后再逐步克服強(qiáng)烈焦慮的反應(yīng)。一般的實(shí)施程序是先讓患者放松自己（通常采取肌肉松弛訓(xùn)練的方式）然后讓其接觸會(huì)引發(fā)輕微焦慮反應(yīng)的刺激情境數(shù)秒鐘由于放松的反應(yīng)和焦慮同時(shí)會(huì)出現(xiàn)的肌肉緊張的反應(yīng)是互相對(duì)立無(wú)法并存的因此接觸輕微焦慮的刺激將逐漸無(wú)法引發(fā)個(gè)體的焦慮反應(yīng)一旦此種制伏獲得成功治療者再進(jìn)一步用相同的方法處理會(huì)引發(fā)較強(qiáng)焦慮的刺激讓患者逐步克服。
標(biāo)準(zhǔn)化的系統(tǒng)減敏法包括下列四個(gè)步驟：
1.介紹并建立主觀焦慮量尺(The Subjective Anxiety Scale)：治療者要求患者描述他所曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)最嚴(yán)重焦慮的經(jīng)驗(yàn)并將當(dāng)時(shí)的焦慮程度訂為一百然后再描述自己感到絕對(duì)寧?kù)o的經(jīng)驗(yàn)將其焦慮程度訂為零在治療過(guò)程中治療者要求患者隨時(shí)以此一由零至一百的焦慮程度量尺來(lái)測(cè)量及說(shuō)明其焦慮程度。
2.進(jìn)行松弛訓(xùn)練：一般均由治療師利用四至六次治療單元每次十至十五分鐘的時(shí)間訓(xùn)練患者學(xué)會(huì)肌肉放松的方法并要求患者回去每天至少要做十五至二十分鐘的練習(xí)直至患者可以完全放松自己為止。如果患者會(huì)采用靜坐或心像法放松自己此步驟可以省略。
3.建立焦慮層次表(The Anxiety Hierarchies)：治療師和患者一同針對(duì)其所困擾的主題列出所有令患者感到焦慮的情境然后依各個(gè)情境的焦慮程度在主觀焦慮量尺上排出順序構(gòu)成由輕微逐漸升高焦慮程序的一個(gè)層次表。
4.進(jìn)行減敏制伏的步驟：治療者先讓患者放松自己然后呈現(xiàn)一個(gè)中度焦慮的刺激數(shù)秒鐘然后讓患者評(píng)定其焦慮程度再放松約二十至三十秒鐘然后再度呈現(xiàn)該中度焦慮刺激數(shù)秒再請(qǐng)患者評(píng)定焦慮程度。通常經(jīng)過(guò)數(shù)次或數(shù)十次練習(xí)之后患者的焦慮程度就會(huì)降到相當(dāng)?shù)偷某潭炔辉賹?duì)該情境感到困擾。此時(shí)治療師可進(jìn)一步協(xié)助患者進(jìn)行較嚴(yán)重焦慮情境的制伏工作。
系統(tǒng)減敏法是目前公認(rèn)對(duì)于焦慮癥及恐懼癥最有效果的行為治療技術(shù)之一廣泛地被臨床心理學(xué)者及諮商員所采用。
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